Содержание статьи:
Протрузия поясницы, протрузия шейных позвонков, протрузия грудного позвоночника — все они так или иначе обычно связаны с бичом современного человечества: гиподинамией. Недостаток движения в сочетании с сидячей работой пагубно влияет на состояние межпозвоночных дисков. Поэтому нет ничего удивительного в том, что грыжи и протрузии позвоночника лечат при помощи кинезиотерапии — физических упражнений, дающих организму нужную нагрузку!
Специальная гимнастика при протрузии — не единственное, что придет на помощь больному. На пользу пойдет любая физическая активность, которая не подвергает позвоночный столб перегрузкам. Это плавание, пешие прогулки, скандинавская ходьба со специальными палками. А что говорят врачи насчет популярного и у молодежи, и у пожилых людей катания на самокате?
Катайтесь в свое удовольствие!
Протрузии, грыжи дисков — проблема, которая может значительно усугубиться от неудачного падения. Поэтому кататься на велосипеде больным нужно с большой осторожностью. Кроме того, велосипед без качественных амортизаторов будет подскакивать под седоком на каждой неровности, что тоже не очень-то полезно, если у того спондилоартроз, протрузия или другие проблемы с позвоночником.
Самокат безопаснее велосипеда — с него сложно упасть, им проще управлять. Но для того, чтобы прогулки на самокате пошли на пользу, а не вызвали очередной приступ боли при протрузии, нужно учесть несколько моментов.
- Вопервых, самокат должен быть «с мягким ходом», колеса должны играть роль амортизаторов и быть достаточно толстыми и упругими.
- Вовторых, высоту руля нужно отрегулировать под свой рост, чтобы не находиться во время прогулки в полусогнутом положении.
- Втретьих, для сбалансированной нагрузки нужно время от времени менять рабочую ногу, а не отталкиваться все время только правой или только левой ногой.
Соблюдая эти простые советы, можно спокойно кататься на самокате в свое удовольствие. Сам по себе этот приятный и щадящий вариант физической активности совершенно безопасен для спины. Он отлично подходит людям с лишним весом, у которых симптомы протрузии позвоночника отягощены еще и связанными с ожирением проблемами.
Насколько эффективна физкультура?
Для того, чтобы отметить положительную динамику, достаточно делать ЛФК при протрузии, гулять, плавать, кататься на самокате в течение месяца-полутора. По мере того, как мышечный корсет тела становится сильнее, а питание межпозвоночных дисков улучшается благодаря физической активности, протрузия спины начинает «засыпать», все реже напоминая о своем существовании. Конечно, нельзя на сто процентов точно сказать, может ли протрузия со временем вновь вызвать дискомфорт или даже превратиться в грыжу, или она больше никогда не напомнит о себе. Но факт остается фактом: медикаментозная терапия в лечении протрузии, грыжи дисков в большинстве случаев играет лишь симптоматическую и поддерживающую роль. А вот умеренная физическая активность и специальные упражнения при протрузии поясничного и других отделов позвоночника борются с самой причиной болезни. И именно они помогут добиться стойкого улучшения состояния позвоночника и опорно-двигательного аппарата в целом!
