Содержание статьи:
Спондилоартроз, протрузия, межпозвоночные грыжи относятся к заболеваниям, основным фактором развития которых становятся возрастные изменения. Причем возраст их возникновения далек от преклонного. Симптомы протрузии позвоночника — неприятная проблема, столкнуться с которой предстоит очень многим людям, перешагнувшим тридцатилетний рубеж. Хруст в спине, скованность движений, боли при протрузии часто становятся постоянным спутником больного, оставаясь без правильного лечения. И к тому моменту, как он обращается к врачу, у него успевают развиться 2 или 3 протрузии.
Терапевтические меры при множественных протрузиях будут теми же самыми, что и в случае обнаружения единичной протрузии. В отличие от межпозвоночной грыжи, протрузия межпозвоночного диска практически всегда поддается консервативному лечению. И бороться с проблемой в большинстве случаев можно на дому. ЛФК при протрузии, правильное питание, грамотная организация рабочего места и места для сна помогут на долгие годы забыть о заболевании.
Выбираем правильные упражнения
Гимнастика при протрузии — важная часть консервативной терапии. Слабые паравертебральные мышцы и мышцы брюшного пресса не могут в полной мере поддерживать тело. Вся нагрузка ложится на позвоночник. И на фоне этого со временем развивается протрузия грудного позвоночника или — гораздо чаще — протрузия поясницы. Ну а протрузия шейных позвонков чаще всего возникает из-за длительного пребывания в неподвижном положении.
Упражнения при протрузии поясничного и других отделов позвоночника должны быть направлены на:
- Укрепление мышечного корсета тела и разгрузку позвоночного столба;
- Вытяжение позвоночника;
- Улучшение кровообращения в области патологического процесса.
Упражнений, связанных с резкими наклонами корпуса в стороны и назад, подниманием тяжестей, скручиванием тела, лучше избегать. Излишняя нагрузка на поврежденный патологическим процессом позвоночник может привести к разрыву фиброзного кольца межпозвоночного диска и грыже. Поэтому лучше обсудить со врачом, можно ли при протрузии делать те или иные упражнения. Или подобрать комплекс упражнений, которые гарантированно разрешены к выполнению при множественных протрузиях. Это, к примеру, комплекс упражнений доктора Сергея Бубновского для лечения болезней позвоночника. Также хорошим вариантом может стать ЛФК при протрузии с использованием специальной деревянной подушки — подушки Мейрама.
Меняем образ жизни
На просторах Интернета много информации о том, что из себя представляет протрузия: симптомы, лечение, возможные последствия… И при правильном подходе к лечению болезни можно быстро добиться улучшения состояния. Но для того, чтобы протрузия межпозвоночного дискабольше не напомнила о себе, важно в первую очередь изменить свой образ жизни.
Тяжелые физические нагрузки и занятия многими видами спорта при протрузии позвоночника противопоказаны. Так что в некоторых случаях ради здоровья придется пойти на радикальные меры. Но при этом умеренная физическая активность — вот лучший способ приостановить развитие остеохондроза и всех его последствий в виде протрузий и грыж. Занимающимся сидячей работой людям обязательно нужно посещать спортзал или хотя бы делать упражнения на дому, больше ходить пешком. Во время рабочего дня необходимы разминки. Удобное спальное место, не слишком жесткое и не слишком мягкое — также важный момент.
При правильном подходе и внимательном отношении к своему позвоночнику можно вылечить даже 3 протрузии, не говоря уже об одной!