Содержание статьи:
Поясничный отдел позвоночника — самый уязвимый из всех его отделов: именно там расположен центр тяжести тела. В сочетании с его подвижностью это создает огромную нагрузку на межпозвонковые диски. Поэтому межпозвоночная грыжа более чем в 90% случаев возникает в поясничном отделе.
После МРТ и постановки неприятного диагноза перед больным встает вопрос: как лечить грыжу позвоночника? В зависимости от сложности конкретного случая больному могут порекомендовать как консервативное, так и хирургическое лечение грыжи. Иногда грыжа межпозвоночного диска требует неотложного удаления, но операция часто приводит к осложнениям. Поэтому, если нет показаний к срочной операции, врачи рекомендуют ЛФК, электрофорез и фонофорез с препаратами-протеолитиками и хондропротекторы для восстановления без скальпеля хирурга.
ЛФК при грыже позвоночника
Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника улучшают состояние позвоночного столба, помогают укрепить мышечный корсет и облегчить неврологические проявления в виде нарушений чувствительности тазовых органов и болей в ногах. Чаще всего врачи рекомендуют делать следующие упражнения:
- Дыхание животом: лежа спиной на полу с согнутыми коленями и сложенными на животе руками, делаем десять вдохов и выдохов, надувая при этом живот.
- Отведение рук и ног. Лежа спиной на полу с согнутыми коленями, выпрямляем одну ногу и отводим в сторону, одновременно отводя выпрямленную руку с другой стороны, повторяем десять раз.
- Закидывание ноги на ногу: лежа спиной на полу с согнутыми коленями и заведенными за голову руками, выпрямляем одну ногу, кладем на другую, сгибаем. Затем распрямляем и ставим в исходное положение, после чего повторяем с другой ногой. Нужно сделать по десять подходов на каждую ногу.
- Вращение ступнями. Лежа на спине с выпрямленными ногами и согнутыми в локтях приподнятыми руками, вращаем кистями и ступнями в одну сторону. Повторяем по пять раз в каждую сторону.
- Растяжка икр. Лежа на спине с заведенными за голову руками, сгибаем в колене одну ногу, выпрямляем вторую и тянем на себя носок выпрямленной ноги, удерживая ее в напряжении около 10 секунд. Повторяем по пять раз на каждую ногу.
- Обхват колен руками. Из положения лежа с раскинутыми руками и согнутыми в коленях ногами, поднимаем одно колено к груди, потом, захватив руками, тянем на себя. Повторяем с другим коленом, и так по пять раз на каждую ногу.
- Скольжение руками по бедрам: из положения лежа скользим ладонью по бедру вниз, сгибая корпус в ту же сторону, второй рукой скользим вверх. Повторить упражнение нужно по пять раз в каждую сторону.
- Дом. Встаем на четвереньки, поднимаем таз и тянем его вверх, пока между корпусом и ногами не образуется угол. При этом спина должна оставаться прямой. Постояв 510 секунд, возвращаемся к положению на четвереньках и повторяем упражнение пять раз.
- Скольжение колена к кисти. Встав на четвереньки, подтягиваем правое колено к левой руке, потом возвращаем обратно и проделываем то же самое с левым коленом и правой кистью. Повторяем по десять раз для каждого колена.
При острых болях делать упражнения не следует. Если боль возникла в ходе проведения упражнений — стоит немедленно остановиться и отложить занятия ЛФК на несколько дней.
Предупредят ли упражнения рецидив?
Гимнастика при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника — лучший способ предотвратить образование новых грыж и рецидив болезни. Мягкое растяжение позвоночного столба, укрепление мышечного корсета, поддерживающего тело, сводят к минимуму Сочетая комплекс правильно подобранных упражнений и лечение современными препаратами, такими как энзимный препарат Карипаин, можно быть уверенным в том, что грыжа позвоночника поясничного отдела отступит и больше не вернется.
