Содержание статьи:
Протрузии, грыжи дисков часто возникают у людей, находящихся в плохой физической форме. Скажем прямо: гиподинамия и сидячий образ жизни играют в их развитии не последнюю роль. А вот гимнастика при протрузии лечит больную спину, устраняя боли при протрузии и препятствуя ее превращению в настоящую грыжу.
Среди спортсменов бытует мнение, что при проблемах с позвоночником нужно «закачать» спину силовыми упражнениями, сняв нагрузку с позвоночного столба и переложив ее на крепкие паравертебральные мышцы. Насколько это мнение обоснованно и можно ли при протрузии выполнять разного рода силовые упражнения?
Нагрузки вредные и нагрузки полезные
Если бы физические нагрузки в целом несли лишь пользу позвоночнику, среди спортсменов не было бы людей с проблемами со спиной. Однако спондилоартроз, протрузия, грыжа очень часто выбивают их из колеи.
Симптомы протрузии позвоночника чаще всего проявляются у спортсменов, которые специализируются на:
- Занятиях тяжелой атлетикой с высокой осевой нагрузкой на позвоночник;
- Гиревом и штанговом спорте;
- Беге;
- Спортивной гребле
- Травматичных игровых видах спорта, таких как американский футбол.
Конечно, движение — жизнь, и ЛФК при протрузии — мера не просто полезная, но и необходимая. Однако при слишком тяжелых нагрузках крепкий мышечный корсет не способен защитить позвоночник. И попытка «закачать» и без того нездоровую спину силовыми упражнениями причинит только вред — грыжи и протрузии позвоночника не только не пройдут, но и увеличатся в размерах. Более того, небольшая протрузия поясницы под воздействием осевых нагрузок запросто может стать крупной грыжей, а грыжа — секвестрироваться.
Что рекомендуют врачи?
Правильно подобранная гимнастика при протрузии снимет симптомы болезни и остановит ее развитие. Упражнения на вытяжение позвоночного столба, не дающие осевой нагрузки, очень полезны больным. Помимо ЛФК, при протрузии рекомендованы также пешие прогулки, плавание, некоторые асаны йоги.
«Закачивание» спины силовыми упражнениями — не более чем вредный миф. Ее нужно бережно укреплять, не требуя от себя слишком многого. Только при внимательном отношении к себе и своим возможностям можно добиться стойкого положительного результата.
