Содержание статьи:
Грыжи и протрузии позвоночника — очень распространенная среди людей зрелого возраста проблема. С годами организм не становится моложе, и спондилоартроз, протрузия, межпозвоночная грыжа наряду с другими заболеваниями позвоночника превращаются в очень серьезную проблему.
Возможности предотвратить заболевания позвоночника со стопроцентной гарантией пока не существует. Иногда протрузии, грыжи дисков появляются даже у тех людей, которые стремятся к здоровому образу жизни. Тем не менее, у людей, игнорирующих возможности и потребности своего тела, запросто может развиться 2 протрузии или даже 3 протрузии. Причем в совсем молодом возрасте.
Чтобы не скупать в книжных магазинах все доступные книги на тему того, как лечить протрузию поясничного и других отделов позвоночника, стоит внимательно относиться не только к характеру и интенсивности физических нагрузок. И не только к поддержанию здорового веса и правильному питанию. Важную роль играет также распорядок дня.
Позвоночник тоже хочет отдыхать
Протрузия спины возникает из-за того, что упругая хрящевая ткань межпозвоночных дисков изнашивается и не успевает восстанавливаться. После 25-30 лет она практически не регенерирует — ведь межпозвоночные диски практически не получают питания. Поэтому протрузия поясницы, протрузия шейных позвонков, протрузия грудного позвоночника часто предшествуют грыжам — болезнь со временем прогрессирует.
Чтобы межпозвоночные диски долго оставались прочными и упругими, важен здоровый сон и отдых в целом. В горизонтальном положении на позвоночник практически нет нагрузки. А значит, сдавленный под весом тела хрящ расправляется, наполняется влагой. Чтобы позвоночник отдыхал, очень важно:
- Обеспечить себе удобное место для сна — позвоночник не должен быть неестественно изогнут;
- Спать не менее 67 часов, чтобы межпозвоночные диски успели вернуть себе естественный объем;
- Во время сидячей работы время от времени делать перерывы для короткой разминки — в сидячем положении поясничный отдел нагружается в четыре раза больше, чем в стоячем.
Если боли при протрузии все же дали о себе знать, стоит обратить внимание на эти моменты для того, чтобы приостановить развитие болезни. Одних только анальгетиков в такой ситуации недостаточно — без комплексной терапии и изменений в образе жизни протрузия межпозвоночного диска с большой вероятностью перейдет в грыжу.
Из крайности в крайность…
Несмотря на то, что протрузии, грыжи дисков развиваются в первую очередь на фоне чрезмерных неанатомических нагрузок, попытки оградить спину от перенапряжения могут привести к малоприятным последствиям. Диффузная протрузия может развиться и в том случае, если мышечный корсет тела слишком слабый. Если паравертебральные мышцы не создают телу дополнительную поддержку, вся его масса ложится на позвоночный столб. И на состоянии межпозвоночных дисков это сказывается не лучшим образом.
Физическая активность в рамках разумного очень важна для здоровья позвоночника. Не зря гимнастика при протрузии назначается в обязательном порядке. Так что не стоит ни перегружать позвоночник, ни беречь его, как стеклянную вазу, иначе задние протрузии, а за ними и грыжи позвоночника не заставят себя долго ждать.
