Содержание статьи:
Встав перед вопросом, как лечить протрузии дисков, многие больные относятся к этой задаче довольно безответственно. В конце концов, протрузия спины — это не грыжа, боли при протрузии не настолько сильны, а тяжелые неврологические нарушения обычно отсутствуют. Поэтому пациенты просто снимают неприятные ощущения анальгетиками и доводят свой позвоночник до плачевного состояния. Ведь прямое следствие нелеченной протрузии — грыжи дисков.
Важная часть правильного лечения — это гимнастика при протрузии. Разберемся с тем, какие упражнения при протрузии поясничного и других отделов позвоночника рекомендуют делать врачи и кому они противопоказаны.
Разминаем спину
Для начала нужно проконсультироваться с врачом насчет того, можно ли при протрузиях делать упражнения для позвоночника. К ним существуют противопоказания, о которых больному известно не всегда. Так что самолечение без консультации специалиста нежелательно. Если противопоказаний нет — хорошим вариантом станет простой комплекс для укрепления паравертебральных мышц и вытяжения позвоночника.
- Упражнение на растяжку. Медленно, разводя руки в стороны, нужно завести их за голову и потянуться вверх всем телом.
- Согнутые в коленях ноги располагаются на сиденье стула так, чтобы нога от пятки до колена находилась на горизонтальной поверхности. Держась руками за ножки стула или опираясь ими на пол, больной поднимает верхнюю часть туловища, стараясь дотянуться подбородком до груди.
- «Кошачий хребет» — еще одно простое упражнение: нужно встать на четвереньки, затем выгнуть спину дугой вверх, после этого вниз. Важно не выгибаться слишком сильно — при правильном выполнении упражнения болевых ощущений быть не должно.
- Следующее упражнение под силу выполнить даже пациенту с сильными болями, которые вызвала протрузия поясницы или другого отдела позвоночника. В лежачем положении нужно поочередно отводить в сторону то правую, то левую ногу.
- Следующее упражнение не намного сложнее. Стоя на четвереньках с прямой спиной, больной отводит в сторону то одну, то другую ногу.
- Обратное дыхание укрепит мышцы пресса. На вдохе живот нужно надувать, а на выдохе, наоборот, втягивать.
- Опираясь на пол ладонями и коленями, больному нужно имитировать приседания, касаясь ягодицами пяток и затем возвращаясь в прежнее положение.
- Находясь в том же положении, больной должен поочередно дотрагиваться правым и левым локтем до колена противоположной ноги.
- В завершение простого комплекса упражнений нужно точно так же вытянуться всем телом и полежать несколько минут в таком положении.
Элементарные упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника и других его отделов помогут избежать серьезных осложнений. При желании можно перейти и к более сложным упражнениям. Так, хорошо зарекомендовала себя разработанная доктором Бубновским гимнастика при протрузии и грыже позвоночника. Часто врачи рекомендуют также ЛФК при протрузии с подушкой Мейрама.
Кому противопоказана ЛФК?
Гимнастика при протрузии показана не всем больным. Стать препятствием к продуктивному лечению могут сильные боли при движениях, высокая температура, онкозаболевания, при которых любая физическая активность нежелательна. При смещении позвонков тоже лучше не рисковать и не заниматься упражнениями для позвоночника.
То есть, большей части пациентов ЛФК при протрузии делать можно и нужно. И пренебрегать этой простой и безопасной возможностью вернуть позвоночнику гибкость и подвижность нельзя ни в коем случае!
