Содержание статьи:
Протрузия спины… Этот диагноз хорошо знаком многим россиянам. Боли при протрузии могут значительно ухудшить качество жизни, снизить работоспособность. А сам больной зачастую искренне верит в то, что проблемы у него возникли из-за растяжения мышц, или и вовсе заявляет — «спину продуло», и лечится примочками из перцовой настойки и прогреваниями раскаленным кирпичом.
На самом деле все эти средства будут не слишком эффективными и в лучшем случае снимут симптомы протрузии позвоночника. Но поврежденные межпозвоночные диски все так же будут разрушаться. И со временем больного ждут плоды «эволюции» протрузии — грыжи дисков.
Спасение утопающих — дело рук самих утопающих!
Вернуть начавшему разрушаться межпозвоночному диску прочность и упругость невозможно. Тем не менее, грыжи и протрузии позвоночника можно ввести в ремиссию. Паравертебральные мышцы, которые поддерживают торс человека, должны быть сильными и упругими для того, чтобы снять с позвоночного столба часть нагрузки.
Укрепить эти мышцы можно специальными упражнениями. ЛФК при протрузии назначают в 99% случаев. Но не только особая гимнастика при протрузии пойдет больному на пользу. Если у больного была обнаружена протрузия межпозвонковых — лечение включает в себя изменение образа жизни, направленное на обеспечение организма движением в необходимых объемах. Для спины очень полезны следующие виды активности:
- Плавание, в особенности плавание кролем;
- Нетравматичные подвижные игры;
- Пешие прогулки, в том числе скандинавская ходьба.
Спондилоартроз, протрузия и другие заболевания позвоночника быстро перестанут напоминать о себе, когда жизнь наполнится движением. Больным важно избегать перегрузок, но разумные нагрузки помогут укрепить мышечный корсет тела, улучшить питание тканей и приостановить их разрушение. Симптомы протрузии позвоночника начнут сходить на нет уже в первые несколько недель активной работы над здоровьем спины.
Как не навредить?
Боль — это сигнальная система организма, которая не допускает превышения определенных рамок. Боли при протрузии сковывают движения и усиливаются при физической активности. На них и стоит ориентироваться, выполняя ЛФК при протрузии. Если боль становится значительно сильнее, отдает в конечности — нужно отказаться от выполнения конкретного упражнения или снизить нагрузку. Иногда протрузия поясницы переходит в экструзию — то есть в грыжу — от одного неловкого движения. Поэтому лучше сделать МРТ, определиться с тем, какие варианты физической активности строго противопоказаны, а какие разрешены, и укреплять свое тело, ориентируясь на собственные ощущения.
