Содержание статьи:
Упражнения при грыже позвоночника — важная часть лечения болезни. Они служат и в качестве профилактической меры: умеренная физическая активность укрепляет мышечный корсет тела и улучшает кровоснабжение тканей. Это замедляет возрастные дегенеративные процессы и снижает риск развития остеохондроза и грыжи.
Тем не менее, есть упражнения, которые при запущенном остеохондрозе и грыже выполнять не рекомендуется. Они могут усилить боли при грыже позвоночника, привести к ущемлению нервных корешков или даже секвестрации грыжевого выпячивания.
Вредные для позвоночника упражнения
Существует немало упражнений, противопоказанием к которым считается грыжа позвоночника. Симптомы болезни могут усугубиться, если больной увлекается следующими видами физической активности:
- Упражнения, направленные на максимальное скручивание и выгибание позвоночника;
- Бег;
- Активные игровые виды спорта, чреватые травмами;
- Танцы с круговыми движениями поясницы, резкими скручиваниями и изгибами тела;
- Качание пресса с отрывом поясницы от пола;
- Разнообразные упражнения с вертикальной нагрузкой;
- Акробатика — прыжки, кувырки и другие резкие движения.
Лечение грыжи позвоночника и ее профилактика — задача, требующая разумного и ответственного подхода. То же самое относится и к реабилитации после удаления грыжи позвоночника. Нагрузки полезны и необходимы, перегрузки — опасны.
Полезные упражнения
Мягкое вытяжение позвоночника без резких движений — вот что лежит в основе лечения и профилактики межпозвоночной грыжи. Гимнастика при грыже позвоночника по системе Бубновского, упражнения с подушкой Мейрама, плавание, пешие прогулкистимулируют кровоснабжение позвоночника, укрепляют паравертебральные мышцы. Отдельные асаны йоги также будут очень полезными. Так что ответ «можно ли грыжу позвоночника предупредить физической активностью?» в большинстве случаев утвердительный. Важно только правильно выбрать упражнения и правильно их выполнять.
