Содержание статьи:
Раньше спорт был доступен только людям, находящимся в идеальной физической форме и обладающим незаурядными природными данными. Протрузия межпозвоночного диска и развившаяся на ее фоне грыжа могли поставить крест на их карьере. А так как многие виды спорта связаны с большой нагрузкой на позвоночный столб, грыжи и протрузии позвоночника вывели из строя не одну восходящую звезду…
Сегодня для людей с любыми физическими данными открыта дорога в киберспорт. Казалось бы, завсегдатаю Доты 2 и Старкрафта не грозят никакие проблемы — за исключением разве что туннельного синдрома. Однако протрузия поясницы точно так же угрожает и киберспортсменам! Конечно, протрузия спины в данном случае не разрушит карьеру, но она способна доставить массу неприятных эмоций.
Универсальные советы
Протрузия поясницы может появиться не только у киберспортсмена, но и у любого человека, который проводит много часов в сидячем положении. Огромная нагрузка, которая ложится на поясничный отдел, значительно превышает нагрузку в положении стоя или лежа. Поэтому рекомендации, которые специалисты дают людям, занимающимся компьютерными играми, могут взять на вооружение программисты, копирайтеры и офисные работники. У них симптомы протрузии позвоночника тоже могут появиться в самый неожиданный момент…
- Вопервых, удобное кресло — это не роскошь, а необходимость. Оно должно подходить своему владельцу по высоте, быть достаточно мягким. Очень желательна подушка под спину, чтобы можно было откинуться назад и разгрузить позвоночник.
- Вовторых, высота стола также должна соответствовать росту владельца. Иначе есть риск того, что из-за постоянно сгорбленного положения разовьется протрузия грудного позвоночника.
- Втретьих, и это самое главное, нужно регулярно делать разминку. Врачи не зря назначают ЛФК при протрузии: движение необходимо позвоночнику и организму в целом. И если протрузии еще нет, именно движение в нужных объемах не позволит ей развиться.
В большинстве случаев этого достаточно для того, чтобы защитить свою спину от «технических неполадок». Но стоит задуматься и о других важных моментах.
Правильно питаемся и вдоволь спим
Протрузия спины может развиться и при соблюдении всех этих рекомендаций. Но другие касающиеся образа жизни моменты помогут сделать вероятность ее появления минимальной. Человеку, чей позвоночный столб постоянно подвергается нагрузкам, обязательно необходимо здоровое питание, богатое белками, витаминами и минералами. Лучше отказаться от курения — симптомы протрузии позвоночника чаще всего развиваются у любителей табака, потому что никотин сужает капилляры и лишает ткани питания. А это ведет к ускоренной дегенерации межпозвоночных дисков.
И, конечно же, нельзя забывать про сон. Только в горизонтальном положении межпозвоночный столб полностью разгружается и восстанавливается. Поэтому нужно отдыхать в удобной, не слишком мягкой и не слишком жесткой постели не менее семи часов.
