Содержание статьи:
С каждым годом все больше молодых, да и пожилых россиян проводит свободное время за компьютерными играми. Соответственно, и диагноз «протрузия межпозвоночного диска» все чаще мелькает в медкартах. Конечно, комфортабельные компьютерные кресла могут снизить связанную с сидячим образом жизни нагрузку на позвоночник, однако полностью избавить от нее ни одно кресло не может. Со временем грыжи и протрузии позвоночника настигают и тех, кто восседает на обычной табуретке, и тех, кто раскошелился на настоящий кожаный трон.
Как же предупредить протрузии, грыжи дисков, остеохондроз и другие непосредственно связанные с сидячим образом жизни проблемы и что делать, если избежать их не удалось?
Правильный образ жизни сохранит спину здоровой
Чаще всего на фоне сидячего образа жизни развивается протрузия поясницы. На нее же приходится более 95% всех диагностированных протрузий. А значит, чтобы потом не задаваться вопросом, как лечить протрузию поясничного отдела и как не дать ей превратиться в грыжу, нужно позаботиться о своей пояснице, не дожидаясь «первых звоночков».
Для того, чтобы в один прекрасный день не увидеть на своем рентгеновском снимке 3 протрузии, увлеченному геймеру необходимо:
- Обзавестись подходящими креслом и столом. Спондилоартроз, протрузия и другие проблемы с позвоночником часто развиваются на фоне неправильной осанки и неанатомичного положения тела.
- Не проводить в одной позе много часов подряд. Каждые дватри часа необходимо делать короткую разминку или хотя бы ненадолго расслабляться, откинувшись в кресле.
- Следить за весом. Гиподинамия располагает к набору лишних килограмм, которые могут губительно повлиять на позвоночник.
- Правильно питаться и вести здоровый образ жизни — симптомы протрузии позвоночника нередко дают о себе знать у людей, недополучающих витаминов, минералов и белка, а также у курильщиков.
- Спать на удобной кровати. Протрузия спины порой становится следствием сна на неподходящем матрасе.
Конечно, все это не будет стопроцентной профилактикой болезни. Но забота о подвергающейся ежедневным нагрузкам спине поможет минимизировать вредное воздействие сидячего образа жизни. И риск развития протрузий значительно снизится.
Если предупредить протрузию не вышло…
Не всегда профилактика протрузий и грыж позволяет избежать болезни — ведь воздействие различных факторов риска невозможно устранить полностью. Однако вердикт врача «диффузная протрузия» все-таки не настолько плачевен, как «секвестрированная грыжа» или «2 протрузии и 2 грыжи». И если проблема не зашла слишком далеко, можно очень быстро вернуться в форму.
ЛФК при протрузии — пожалуй, основное и самое эффективное терапевтическое средство. Гимнастика при протрузии особенно важна для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Это укрепит поддерживающие позвоночник паравертебральные мышцы и не даст межпозвоночным дискам разрушаться дальше — конечно, при соблюдении рекомендаций специалистов. Ну а медикаментозная блокада или нестероидные противовоспалительные средства помогут купировать симптомы болезни и вернуться к привычной жизни.