Содержание статьи:
Спондилоартроз, протрузия, грыжи позвоночника — проблемы, характерные для людей зрелого возраста: от 30 до 50 лет. При удачном расположении протрузия межпозвоночного диска практически не доставляет больному дискомфорта или даже вообще никак не проявляется. А вот при неудачном расположении боли при протрузии могут быть такими же сильными, как при грыже.
Физическая активность — вот чего больше всего боится любая протрузия. Отзывы об упражнениях, направленных на укрепление и восстановление больной спины, говорят об их высокой эффективности. ЛФК при протрузии, йога, скандинавская ходьба показаны большинству страдающих протрузиями больных. А еще отличным вариантом станет плавание.
Почему плавание?
Протрузия межпозвоночного диска воникает по вине дегенеративно-дистрофических процессов, разрушающих межпозвоночные диски. Важную роль в развитии данных процессов играет нагрузка на позвоночник: чем она выше, тем выше риск развития протрузии и ее превращения в экструзию — то есть, в грыжу. Перегружающие позвоночник упражнения при протрузии поясничного и других его отделов могут навредить больному. А вот упражнения в воде за счет высокой ее плотности позволяют избежать этих перегрузок — тело как бы становится легче.
В зависимости от локализации протрузии специалисты рекомендуют различные стили плавания:
- Грыжи и протрузии позвоночника в любом отделе — показание к плаванию на спине;
- Больным, у которым диагностирована протрузия поясницы и протрузия грудного позвоночника, рекомендуется плавать брассом. Если присутствует протрузия шейных позвонков, брассом плавать нужно с осторожностью.
- Протрузия спины в грудном отделе — показание к плаванию кролем. А вот при грыже в поясничном отделе данный стиль плавания будет не лучшим вариантом.
Разумеется, ни в коем случае нельзя заниматься плаванием во время обострения, когда сильная боль сковывает движения. Для начала необходимо стабилизировать состояние и избавиться от острых болей. После этого можно смело покупать абонемент в бассейн!
Минимум противопоказаний, максимум пользы
Серьезных противопоказаний у плавания нет. Проблемы могут доставить только серьезные кожные болезни и разного рода хронические инфекционные заболевания, с которыми в общественном бассейне лучше не купаться.
Протрузия спины, конечно же, не исчезнет, как по мановению волшебной палочки. Но благодаря укреплению паравертебральных мышц, улучшению питания тканей и общего тонуса организма симптомы протрузии позвоночника заглохнут. А сам межпозвоночный диск постепенно будет становиться более прочным и перестанет разрушаться.
