Содержание статьи:
Протрузия спины — болезнь, которую практически невозможно полностью вылечить. Грыжи и протрузии позвоночника возникают вследствие разрушения межпозвоночных дисков, практически не поддающихся восстановлению. И если у больного уже развилась протрузия межпозвонковых, лечение назначается прежде всего для того, чтобы остановить их дальнейшую дегенерацию и улучшить состояние опорно-двигательного аппарата в целом. Поэтому врачи рекомендуют заботиться о позвоночнике с молодости, чтобы минимизировать риск развития таких проблем, как спондилоартроз, протрузия, грыжа позвоночника.
Мышечный корсет — что это такое?
Доисторические предки человека вели очень активный образ жизни, кочуя по саваннам Африки и охотясь на крупных и мелких зверей. В отличие от организма ленивцев или коал, организм человека не рассчитан на постоянное пребывание в одном и том же положении. Ему обязательно нужно движение для того, чтобы мышцы не слабели, а суставы и позвоночник не теряли гибкость.
Гимнастика при протрузии назначается больным в обязательном порядке. Ведь только специальные упражнения и здоровая физическая активность в целом могут укрепить поддерживающий позвоночный столб и весь торс человека мышечный корсет тела.
Мышечный корсет состоит из:
- Глубоких мышц спины;
- Мышц брюшного пресса;
- Ягодичных мышц.
Упражнения при протрузии поясничного и других отделов позвоночника направлены в первую очередь на укрепление этих мышц. Профилактические меры сосредоточены на том же: крепкий мышечный корсет разгружает позвоночник, что сводит к минимуму риск образования протрузии, грыжи дисков. Плавание, скандинавская ходьба, пешие прогулки, подвижные игры, йога, упражнения с гантелями и штангами (разумеется, если их вес не слишком велик) пойдут спине на пользу и не дадут ей ослабнуть из-за гиподинамии!
Стопроцентная защита?
Может ли протрузия развиться у человека, который уделяет здоровью спины достаточно много времени, укрепляет мышечный корсет спины, правильно питается, не проводит дни напролет за компьютером? Конечно, может. Но вероятность того, что у него появятся 2 протрузии или даже 3 протрузии, в разы меньше.
